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8 esercizi antistress in ufficio per ritrovare la serenità
Tutti abbiamo bisogno di esercizi antistress in ufficio. Ansia, contrazioni muscolari alla schiena e al collo, disidratazione, occhi stanchi. Sono i sintomi più comuni e colpiscono le persone che lavorano in ufficio per molte ore al giorno. A questi disturbi si aggiunge il carico emotivo e mentale che nasce dal dover gestire colleghi, superiori e task di lavoro più o meno complicati. I risultati di questa situazione la maggior parte delle volte sfociano in alterazioni psicofisiche. Come prevenire conseguenze di questo tipo? Ci sono esercizi antistress in ufficio che puoi fare per mantenere la calma, tutelando la tua salute? Alzare e abbassare le spalle Quali esercizi fare in ufficio seduti?…
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7 vantaggi per chi smette di bere alcoolici
Smettere di bere alcolici è sempre un bene. Ti dico di più: le bevande alcoliche sono agenti cancerogeni di classe 1 (certi) in base alla classificazione dell’Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro. Inoltre provocano numerose malattie, tra le più pericolose troviamo quelle cardiovascolari e neuro psichiatriche. Quanto alcol bere al giorno? Meglio evitare se riesci tuttavia le linee guida sul consumo di alcol dell’Istituto superiore di sanità suggeriscono di non superare in un giorno, una quantità pari a 24 grammi di alcol puro per gli uomini e 12 per le donne. Ma quali sono i principali vantaggi per la salute se decidi di smettere di bere alcolici? Smettere di…
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Cos’è la Rhodiola Rosea: proprietà e benefici
La Rhodiola Rosea è una pianta appartenente alla famiglia delle crassulaceae. Rientra nella categoria delle adattogene, contenenti principi attivi in grado di aiutare il nostro organismo a rispondere agli stress fisici e psichici. Sostanze della Rhodiola Rosea Nella radice della Rhodiola troviamo olii essenziali, grassi, cere, steroli, glicosidi, acidi organici, acidi fenolici. Più in dettaglio ci sono glucosidi, tra cui salidroside (chiamato anche rosiridina) e rosavina. Questi rappresentano i principali composti farmaceuticamente attivi della pianta. In particolare il salidroside stimola la produzione di serotonina, che regola il tono dell’umore, adrenalina e dopamina. Inoltre piccole dosi di estratto di radice di Rhodiola riescono ad aumentare l’attività bioelettrica del cervello. Questo presumibilmente…
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Come ottimizzare la tua giornata con le micropause
La vita quotidiana spesso ci impone ritmi di lavoro frenetici e prolungati. Inoltre, sappiamo che apprendere qualcosa di nuovo o di difficile può richiedere tempo. Il cervello umano necessita di micropause giornaliere. Quindi deve alternare le modalità di apprendimento quando affronta e assimila nuovi materiali. Un elevato carico lavorativo e/o di studio senza interruzioni può portare, come messo in evidenza da numerose ricerche, ad effetti collaterali negativi sia fisici che psicologici. In particolare, possono verificarsi: Noia e affaticamento generale. Difficoltà di concentrazione ed errori. Tentativi di trovare scorciatoie per abbreviare i tempi di lavoro. Affaticamento visivo con offuscamento della vista. Mal di testa; Disturbi muscolo – scheletrici: Tendiniti. Lombalgie. Sindrome…
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Idratazione mentale e quarto stato dell’H2O
Da ragazzino tenevo sempre i capelli bagnati – questo sì – perché mi faceva sentire più figo. Mai avrei pensato che fosse anche possibile idratare la mente, il cervello: questo l’ho scoperto da pochissimo. Memoria e salute cellulare Interessanti le ricerche del Dr. Gerald Pollack, University of Washington Professor of Bioengineering, sull’acqua EZ. Le anticipazioni: stiamo parlando dello scopritore del Quarto Stato dell’Acqua o acqua EZ – exclusion zone, zona di esclusione. Ciò significa che è acqua viva e funzionale che esclude ogni altra cosa. H. Pollack e la sua squadra hanno scoperto che quest’acqua è molto conduttiva, può trattenere energia e probabilmente anche informazioni, proprio come una batteria. Tale scoperta…
Hydrate Breathe Live. Different
