• Come bere meglio?
    ▶︎ Idratazione, Scienza e Salute

    5 domande e risposte per bere meglio durante la giornata

    Come bere meglio? Questo è il dubbio che assale chi ha deciso di prendersi cura del proprio corpo iniziando proprio da una sana idratazione. È possibile idratarsi in modo corretto? Ci sono delle regole da seguire per avere sempre un buon rapporto con il liquido più importante per il nostro corpo? Ecco una serie di interrogativi con relative risposte per vivere meglio. Quanto devo bere in una giornata? Il fabbisogno di acqua giornaliero per un individuo adulto è stabilito dalle linee guida LARN (livelli di assunzione giornaliera di riferimento) fornite dalla Società Italiana di Nutrizione Umana. Un soggetto adulto, maschio, dai 18 anni in poi dovrebbe bere circa 2,5 L…

  • Ritenzione idrica: cos'è e come si risolve
    ▶︎ Benessere & Lifestyle H3.0

    Ritenzione idrica: cos’è e come si risolve

    Avverti una sensazione di stanchezza e gonfiore alla pancia e alle gambe? Senti i piedi stanchi e l’organismo disidratato? Probabilmente il tuo corpo non riesce a espellere correttamente i liquidi causando la ritenzione idrica. Ma come prevenire l’inestetismo che mette a rischio la prova costume e, soprattutto, rappresenta un pericolo per la salute. Facciamo chiarezza e approfondiamo questa condizione che è una vera e propria spina nel fianco soprattutto per le donne. Il significato di ritenzione idrica Che cos’è la ritenzione idrica? È l’accumulo dei liquidi nell’organismo. Nello specifico, i liquidi si addensano negli spazi tra cellula e cellula. Il segno distintivo di questo disturbo? L’edema, ovvero il gonfiore. Le…

  • Cosa succede se bevo troppa acqua?
    ▶︎ L’Uomo, l’Acqua e la Mente

    Cosa succede se bevo troppa acqua?

    Bere acqua fa bene alla salute, ma non è sempre così. Nella Whiteley Clinic di Londra hanno scoperto che l’eccesso può essere dannoso per la salute in quanto può portare in casi estremi a una forma di dipendenza. Effetto? La necessità di bere di continuo anche quando non se ne sente il bisogno. Cosa succede se eccedo con il liquido? L’abuso di acqua può avere conseguenze molto negative come la sudorazione eccessiva, che può portare in casi estremi alla rimozione delle ghiandole sudoripare. Senza dimenticare problemi al cervello e al cuore. In particolare, il primo potrebbe non riuscire a controllare la gestione dei liquidi. Mentre il cuore rischia di pompare…

  • Bere acqua quando si mangia
    ▶︎ Idratazione, Scienza e Salute

    Bere acqua quando si mangia: una buona abitudine?

    L’acqua è il principale elemento del nostro corpo: nutre le cellule, i tessuti e gli organi vitali. Per questa ragione è importante regolare il bilancio idrico assumendo le giuste quantità di liquidi che possono variare rispetto a età, genere, attività fisica e clima. Ma bere acqua quando si mangia è utile? Iniziamo dalla base. Il fabbisogno idrico può variare durante il periodo di crescita, per questa ragione una cattiva idratazione potrebbe compromettere gli equilibri interni dell’organismo e influire negativamente sul benessere e sulla salute delle persone. Perché è importante bere tanta acqua? Il 60% del nostro peso corporeo è costituito da acqua, questo contenuto varia a seconda della composizione corporea di…

  • Tutti i benefici specifici del bere acqua nella giusta dose
    ▶︎ Idratazione, Scienza e Salute

    Tutti i benefici specifici del bere acqua nella giusta dose

    Il nostro corpo è fatto di acqua L’acqua è essenziale per la nostra sopravvivenza: i nostri organi, i nostri tessuti, le nostre cellule, tutto, nel nostro organismo, per funzionare al meglio, ha bisogno di acqua. Per il 70% il nostro peso corporeo è condizionato dalla presenza di acqua: è evidente quindi quanto questa sia necessaria per la nostra buona salute generale. L’acqua, per quanto considerata diciamo così “banale”, è carburante e catalizzatore perfetto e bilanciato: lubrifica le nostre articolazioni, mantiene la giusta temperatura corporea, elimina gli “sprechi”. Non c’è al mondo nessun altro alimento/bevanda che possa eguagliarne le funzioni. Sarà per questo che dell’acqua si dice di tutto di più.…

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