• acqua stomaco vuoto
    ▶︎ Benessere & Lifestyle H3.0

    Bere acqua a stomaco vuoto: come e perché farlo

    Come mantenere il corpo in perfetta salute fin dalle prime ore della giornata? Basta bere acqua a stomaco vuoto al mattino. Ti sorprenderà sapere che questa pratica è una terapia naturale che ha effetti positivi sul nostro organismo sia a livello fisico che mentale. Avvertirai una sensazione di benessere – gli organi svolgeranno meglio i loro compiti – e perfino l’umore sarà più stabile. In definitiva, ti sentirai più felice. In forma. Che ne dici di approfondire questo tema? Come bere acqua appena svegli e a digiuno? Bere acqua al mattino a digiuno fa bene Bere acqua a stomaco vuoto fa bene davvero? Quali sono i benefici? In primo luogo…

  • ▶︎ Benessere & Lifestyle H3.0

    Come idratare i tuoi muscoli al meglio

    Bere tanto fa bene ai muscoli e, in generale, alla salute del nostro organismo. Basti pensare che il nostro corpo è formato dal 70- 80% d’acqua ed ha bisogno di essere costantemente rigenerato. L’acqua è come un solvente che diluisce e contribuisce ad eliminare velocemente le sostanze dannose dal nostro sistema. E ne immette altre benefiche. Inoltre, questo elisir di lunga vita è fondamentale per il mantenimento elettrolitico: i minerali contenuti nell’acqua sono indispensabili per il funzionamento regolare delle attività nervose e muscolari. A proposito di muscoli, sai che bere tanto fa bene ai muscoli? Approfondiamo insieme il tema. Perché bere tanto fa bene ai muscoli? Bere tanta acqua fa…

  • perdere peso in età adulta
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    La perdita di peso con l’avanzare dell’età: strategie per trovare l’equilibrio

    Uno studio pubblicato sul British Medical Journal afferma che esiste un legame tra perdita di peso e rischio di morte prematura. Tale lavoro ha creato scalpore e aumentato la confusione sul perdere peso in età adulta. Dando spazio alle interpretazioni più fantasiose. Chen et al. del Tongji Medical College, della Huazhong University of Science and Technology di Wuhan in Cina, hanno valutato 36.000 persone esaminando il loro peso all’età di 25, 30 e infine a 40 anni. Insomma, in età adulta. Vado direttamente alle conclusioni dello studio: “L’obesità stabile durante l’età adulta (dai 25 ai 40), l’aumento di peso dalla giovane (25) alla mezza età adulta (30) e la PERDITA…

  • Bere durante l'allenamento di nuoto
    ▶︎ Idratazione, Scienza e Salute

    Come e cosa bere durante allenamento di nuoto

    Bere durante l’allenamento di nuoto è fondamentale, ma anche un imperativo che spesso viene disatteso. In questo sport acquatico, infatti, a causa dell’ambiente umido in cui si svolge, si ha un ridottissimo senso della sete. Inoltre lo svolgimento della performance in ambiente acquatico influenza moltissimo la termoregolazione: il corpo si surriscalda meno e tende a perdere meno liquidi. Questo però non significa che il nuotatore non sudi. Semplicemente suda meno o percepisce poco la sudorazione e questo, insieme alla riduzione del senso della sete, può determinare una grande disidratazione nell’atleta in gara o allenamento. Con relativa compromissione della performance. Ricordiamo che il nuoto è un tipo di sport in cui…

  • Idratazione nella pallavolo
    ▶︎ Idratazione, Scienza e Salute

    Come idratarsi durante un allenamento di pallavolo

    La pallavolo è uno sport intermittente che prevede alcune pause tra un’azione di gioco e un’altra. Alterna fasi aerobiche a fasi anaerobiche. Gli sforzi sono prevalentemente legati a salti, scatti e balzi a cui si alternano brevi momenti di corsa. Quindi bisogna capire le regole dell’idratazione nella pallavolo considerando che i meccanismi di produzione energetica nella pallavolo sono essenzialmente due. Via metabolica anarobico alattacido (per l’80%) Passaggio importante per capire l’idratazione nella pallavolo. Questo è il sistema energetico utilizzato quando sono richiesti movimenti di velocità e potenza per brevi periodi (8 – 10 secondi). Come ad esempio salti e scatti, due movimenti base della pallavolo. Viene così chiamato in quanto…

  • Ritenzione idrica: cos'è e come si risolve
    ▶︎ Benessere & Lifestyle H3.0

    Ritenzione idrica: cos’è e come si risolve

    Avverti una sensazione di stanchezza e gonfiore alla pancia e alle gambe? Senti i piedi stanchi e l’organismo disidratato? Probabilmente il tuo corpo non riesce a espellere correttamente i liquidi causando la ritenzione idrica. Ma come prevenire l’inestetismo che mette a rischio la prova costume e, soprattutto, rappresenta un pericolo per la salute. Facciamo chiarezza e approfondiamo questa condizione che è una vera e propria spina nel fianco soprattutto per le donne. Cos’è la ritenzione idrica, definizione Che cos’è la ritenzione idrica? È l’accumulo dei liquidi nell’organismo. Nello specifico, i liquidi si addensano negli spazi tra cellula e cellula. Il segno distintivo di questo disturbo? L’edema, ovvero il gonfiore. Le…

  • Cosa bere durante l'allenamento fitness
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    Fitness e buona idratazione: cosa bere durante l’allenamento?

    Cosa bere durante l’allenamento? In primo luogo bisogna analizzare la base di partenza, l’universo che stiamo affrontando. La parola fitness deriva dall’inglese “fit” e descrive lo stato di benessere relativo alla forma fisica dell’individuo. Oggi viene spesso utilizzato per tutte le attività che si fanno all’interno di una palestra quali: Sala attrezzi, pesi e macchine. Corsi in sala a prevalenza aerobica. Discipline olistiche quali pilates e yoga Da ciò si intuisce come il mondo del fitness sia estremamente variabile. C’è chi fa zumba, chi invece si dedica al total body, al crossfit o alla tabata. Come devi idratarti? Bisogna bere tanto o poco? Come per ogni disciplina, in base alla…

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