• Idratazione per gli anziani: regole da seguire
    AREA 1: Benessere e Lifestyle H3.0

    Idratazione per gli anziani: regole da seguire

    L’idratazione negli anziani è una questione complessa. Questi soggetti sono fisiologicamente predisposti alla disidratazione e questo può essere molto rischioso per la loro salute, specialmente nelle stagioni estreme quali inverno ed estate. Le basse e le alte temperature, infatti, aumentano i rischi di disidratazione. Le motivazioni per cui un anziano è considerato una categoria a rischio per la disidratazione sono diverse, affrontiamo insieme tutti i punti necessari per comprendere i motivi che portano una persona anziana a disidratarsi e qualche consiglio per far bere di più. Idratando così il corpo e la mente. Perché gli anziani non vogliono bere? Le persone di una certa età avvertono meno il senso di…

  • Quale acqua scegliere per i bambini?
    AREA 3: Idratazione e Salute

    Quale acqua scegliere per i bambini?

    Nei mesi estivi, quando le temperature tendono a innalzarsi vertiginosamente, i più piccoli corrono il rischio di disidratarsi molto più facilmente degli adulti. Per questo è giusto chiedersi qual è la migliore acqua per i bambini. Ma gli interrogativi non sono finiti. Molti genitori si domandano se, nei primi 6 mesi di vita, l’alimentazione di un neonato necessita di acqua oltre che di latte materno/artificiale, quale acqua usare se stitico e se queste sono tutte uguali. Approfondiamo questi punti? C’è qualche passaggio da ricordare? Cosa bevono i bambini più piccoli I neonati, almeno fino a 4 mesi, si nutrono esclusivamente di latte che garantisce il giusto apporto di liquidi e…

  • cosa bere quando fa caldo
    AREA 3: Idratazione e Salute

    Come bere d’estate, quando fa molto caldo

    Oggi è sempre più importante capire cosa bere quando fa caldo. L’estate è una delle stagioni, insieme all’inverno, estreme a causa delle condizioni. Durante questi periodi si raggiungono temperature molto basse o alte. Entrambe le situazioni espongono il nostro organismo a un aumentato rischio di disidratazione. Bere tanto d’estate: perché è importante In questo periodo l’aumento della temperatura esterna provoca un’impennata di quella corporea a cui rispondiamo con il meccanismo della sudorazione. Tale condizione serve al nostro organismo per abbassare la temperatura interna. Ma, nello stesso tempo, provoca una perdita di liquidi e di sali minerali non indifferente. Per questo è importante capire cosa bere quando fa caldo: il rischio…

  • Non bevo abbastanza acqua: segnali e rimedi
    AREA 1: Benessere e Lifestyle H3.0

    Non bevo abbastanza acqua: segnali e rimedi

    Hai dimenticato di bere acqua durante la giornata? Ti sei limitato ai classici due bicchieri a pranzo e cena? È un quantitativo che non basta al nostro organismo. Così rischi di andare incontro a un deficit idrico. Non bevo abbastanza acqua, questo è il pensiero comune. Il segreto è imparare a bere acqua nel modo giusto con regolarità e a piccoli sorsi senza aspettare il bisogno di bere. Il nostro corpo, in ogni caso, mostra dei chiari segnali dovuti all’assenza di liquidi. Impara a riconoscerli e a prevenirli. Il “Non bevo abbastanza acqua” non deve esistere nei tuoi pensieri. Sei d’accordo con questo punto? Che ne dici, approfondiamo? Non sentire…

  • Preparare il tè freddo a casa
    AREA 1: Benessere e Lifestyle H3.0

    Come preparare il tè freddo a casa

    Cosa bere per dissetarsi? Bibite gassate? Meglio di no! Aumentano il gonfiore, sono caloriche e non dissetano. Meglio dissetarsi con qualcosa di genuino. Ad esempio, come fare il tè freddo in casa?  La bevanda più diffusa al mondo dopo l’acqua si può preparare anche in cucina, è più salutare e con meno conservanti. Inoltre potrete arricchire il risultato con limone, pesca o menta fresca per aumentare il suo potere dissetante. Il tè è un infuso originario dei paesi orientali, ricavato dalle foglie della Camellia sinensis, una pianta legnosa. Ci sono molte varietà. Il tè nero è il più diffuso e presenta note intense. Altre soluzioni? Il tè verde con proprietà…

  • Hidrata3: il Valore dell’Acqua e della Mente. A Venezia per il lancio ufficiale
    AREA 2: La Forza dell’Acqua e della Mente

    Lancio ufficiale di Hidrata3: il valore dell’acqua e della mente

    I Centri di eccellenza Acqua e idratazione Hidrata3 e il Circular & Smart Hydration Project diventano realtà: il lancio ufficiale, previsto per venerdì 14 giugno alle ore 15 al VI Convegno Nazionale di Pediatria SIMPE di Venezia, sarà presentato in diretta con Facebook Live su tutti i nostri canali social. Il VI Convegno Nazionale di Pediatria, organizzato da SIMPE, si terrà a Venezia dal 13 al 15 giugno. H3.0 Water in collaborazione con la SIMETIP e con la Mediterranean Society of Lifestyle Medicine presenterà in anteprima nazionale un’indagine nel quale si evidenzia la scarsa attenzione posta su un aspetto fondamentale come l’idratazione. Il Prof. L. J. Maselli, neuro scienziato e presidente…

  • Idratazione e sport da combattimento
    AREA 3: Idratazione e Salute

    Idratazione e sport da combattimento: il taglio del peso

    L’idratazione negli sport da combattimento è molto complessa in quanto questi atleti, prima di presentarsi in gara, devono rientrare in standard di peso ben definiti. Talvolta ci riescono con una privazione dell’idratazione, o peggio un’induzione della disidratazione nelle ore che precedono la gara. Gli atleti considerano la perdita di peso acuta, ottenuta attraverso la disidratazione, un modo efficace per aumentare la probabilità di successo competitivo. Inoltre tale strategia sembra essere importante dal punto di vista psicologico. Taglio del peso e sport da combattimento Gli atleti seguono una strategia che prevede due diversi momenti. Il primo viene definito carico di acqua e prevede una settimana, prima del peso, in cui si…

  • Come far bere i bambini
    AREA 1: Benessere e Lifestyle H3.0

    Come far bere i bambini

    L’Associazione Pediatri Italiani consigliano di non dare bevande zuccherate ai bambini, soprattutto ai più piccoli, sotto i due anni. Per questa ragione, quando parliamo di come far bere i bambini facciamo sempre riferimento a bevande senza zucchero: acqua, spremute, estratti, tisane come la camomilla o il finocchio, preparati con filtro in bustina e latte. Il 58% dei bambini in età scolare beve meno di un litro d’acqua al giorno, troppo poco rispetto ai livelli di assunzione indicati dalla Società Italiana di Nutrizione Umana, per la fascia di età 7-10 anni. Ogni giorno nel bambino la perdita dovuta a diuresi, respirazione e sudorazione, è pari in media a 15 % del…

  • Come idratarsi quando si gioca a tennis
    AREA 3: Idratazione e Salute

    Come idratarsi quando si gioca a tennis

    Il tennis è uno sport intermittente, che comprende all’interno della sessione periodi di sforzo muscolare intenso alternati a periodi di recupero. È importante capire cosa bere durante una partita di tennis, anche perché il regolamento stabilisce per un match della durata di 1 – 5 ore: Un periodo di sforzo ad alta intensità, della durata di 4 – 10 secondi.  Sforzo a bassa intensità o delle vere e proprie pause di circa 10 – 20 secondi. Momenti di lavoro a media intensità di 90 – 120 secondi. Durante questo tempo di gioco si assiste nell’atleta a un aumento della fatica neuromuscolare correlata a un aumento dei livelli di cortisolo, l’ormone…

  • L'importanza dell'acqua nello sport
    AREA 3: Idratazione e Salute

    L’importanza dell’acqua nello sport

    Acqua e sport, un rapporto complesso. Questo liquido rappresenta il maggior costituente dell’organismo. La sua percentuale varia in base a diversi parametri tra cui massa grassa e magra. Il grasso, rispetto ai muscoli, contiene pochissima acqua. Questo fa comprendere come in un soggetto sportivo, che ha una massa muscolare elevata, una buona parte di acqua è contenuta all’interno del muscolo. L’idratazione in uno sportivo è molto importante per il mantenimento del muscolo in quanto, durante un’attività fisica, il calore prodotto in eccesso viene dissipato mediante il meccanismo di sudorazione, che causa all’organismo una perdita di acqua e sali minerali. Acqua e sport: come idratarsi La questione dell’idratazione nello sportivo è…

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