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Cosa mangiare (e bere) a colazione d’estate
Come fare colazione d’estate? Durante la stagione estiva aumenta sudorazione e la disidratazione. Di conseguenza, cambiano anche le abitudini a tavola e si preferisce una colazione energetica, leggera e fresca. L’obiettivo è far sì che il primo pasto della giornata apporti una buona quantità di liquidi, vitamine e minerali per evitare spossatezza e crampi muscolari.Cosa devi ricordare? Devi saltare la colazione non è mai una buona idea. Come mai? Non offri all’organismo i nutrienti per attivare le funzioni metaboliche, il cervello è meno recettivo, gli indici glicemici subiscono scompensi e rischi di prendere peso prediligendo snack calorici e grassi che non fanno bene all’apparato cardiovascolare. Sì, aumentano i rischi di…
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5 domande e risposte per bere meglio durante la giornata
Come bere meglio? Questo è il dubbio che assale chi ha deciso di prendersi cura del proprio corpo iniziando proprio da una sana idratazione. È possibile idratarsi in modo corretto? Ci sono delle regole da seguire per avere sempre un buon rapporto con il liquido più importante per il nostro corpo? Ecco una serie di interrogativi con relative risposte per vivere meglio. Quanto devo bere in una giornata? Il fabbisogno di acqua giornaliero per un individuo adulto è stabilito dalle linee guida LARN (livelli di assunzione giornaliera di riferimento) fornite dalla Società Italiana di Nutrizione Umana. Un soggetto adulto, maschio, dai 18 anni in poi dovrebbe bere circa 2,5 L…
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Bere acqua a stomaco vuoto: come e perché farlo
Come mantenere il corpo in perfetta salute fin dalle prime ore della giornata? Basta bere acqua a stomaco vuoto al mattino. Ti sorprenderà sapere che questa pratica è una terapia naturale che ha effetti positivi sul nostro organismo sia a livello fisico che mentale. Avvertirai una sensazione di benessere – gli organi svolgeranno meglio i loro compiti – e perfino l’umore sarà più stabile. In definitiva, ti sentirai più felice. In forma. Che ne dici di approfondire questo tema? Come bere acqua appena svegli e a digiuno? Bere acqua al mattino a digiuno fa bene Bere acqua a stomaco vuoto fa bene davvero? Quali sono i benefici? In primo luogo…
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Perché bere il tè verde fa bene?
Convinzione comune: bere tè verde fa bene alla salute. Di sicuro è una bevanda molto diffusa anche in Italia, ma per capire quali sono i principi che rendono comune quest’affermazione è utile affrontare alcuni aspetti tecnici che ci consentono di gestire l’argomento in modo scientifico. Solo così possiamo capire come e perché ci sono dei benefici per chi beve tè verde nelle giuste proporzioni. Cos’è il tè verde: definizione Il tè, nome scientifico Camellia sinensis L., appartiene alla famiglia delle Theaceae. È una pianta originaria dell’Asia meridionale e sud-orientale dalla quale si ottengono diverse varietà che differiscono rispetto al momento della raccolta, all’elaborazione delle foglie, alla regione geografiche e condizione…
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4 motivi per bere acqua calda
Sappiamo che l’idratazione è fondamentale per il benessere del nostro organismo, bisogna bere tanto e bene per stare bene. In linea di massima, le linee guida ci dicono che ogni giorno si devono bere almeno 2 litri di acqua. In particolar modo se si fa sport. Ma ci sono anche idee e convinzioni a proposito della temperatura del liquido che si assume. Ad esempio bere acqua calda porta benefici? Secondo la medicina ayurvedica una quota del bilancio idrico giornaliero dovrebbe essere assunta tiepida o calda, ovviamente rispettando una temperatura accettabile. Questo perché l’acqua calda apporterebbe numerosi benefici al nostro organismo e migliorerebbe alcune condizioni patologiche o sub patologiche. Ma quali…
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Perché bere acqua appena svegli al mattino?
Bere acqua al mattino, a stomaco vuoto, è un’antica usanza del popolo giapponese che apporta grandi benefici all’organismo. Perché farlo? In questo modo faciliti l’eliminazione delle tossine e gli scarti che il nostro corpo produce durante la digestione. O con la circolazione, soprattutto in organi come fegato e reni. Inoltre stimoli la peristalsi intestinale, aiutando l’intestino a liberarsi prima di affrontare una lunga giornata di lavoro. Infine aiuti a contenere i segni dell’invecchiamento e a prevenire la formazione prematura di rughe. Metodo giapponese per bere acqua La medicina tradizionale nipponica consiglia di bere al mattino appena svegli, applicando un percorso molto preciso che si articola in cinque passaggi: Bere 4…
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Come fare una buona colazione
Spesso, per mancanza di tempo, per non rischiare di far tardi al lavoro o semplicemente perché non annoveriamo la scelta di fare una buona colazione tra le nostre priorità giornaliere, capita di precipitarsi fuori di casa al mattino senza aver fatto uno spuntino. La stragrande maggioranza di noi sgranocchiano qualche biscotto acquistato – magari senza neppur aver consultato sulla confezione valori nutrizionali e gli ingredienti – tra un sorso di caffè e l’altro. Quanto tutto va bene, divoriamo velocemente quello ce c’è, senza neppure avere esatta contezza della qualità e giusta quantità. È importante fare una colazione sana? Il monito arriva ormai da ogni fronte e dalla medicina in senso più stretto: saltare…
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Perché bere tanta acqua per stare bene?
Perché bere tanta acqua? Semplice: è un elisir di una vita lunga e serena. Basti pensare che il corpo umano è composto dal 70% di liquidi, in pratica questa è la linfa vitale dei nostri organi principali. Sto parlando degli occhi, cuore, polmoni, cervello, reni che hanno bisogno di essere sempre idratati. Questo per funzionare in maniera regolare. Siamo ciò che beviamo e la qualità della nostra salute dipende da questo prezioso liquido che ci accompagna ogni giorno. Troppo spesso ignorato o sprecato. Che ne dici allora di scoprire i poteri rigeneranti dell’acqua? Perché bere tanta acqua per stare bene? Approfondiamo la lettura. Quanta acqua bere al giorno e quanti…
Hydrate Breathe Live. Different
