• drenanti sono efficaci per la ritenzione idrica
    ▶︎ Idratazione, Scienza e Salute

    I drenanti risolvono il problema della ritenzione idrica?

    Molte, moltissime donne lamentano di soffrire di “ritenzione idrica” e sono spesso pronte a fare, a loro dire, di tutto per liberarsene per poi affrontare la solita prova costume. Alla base di questo problema apparentemente solo estetico c’è, solitamente, un deficit circolatorio causato da un sangue denso e ricco di endotossine che con difficoltà scorre nel torrente sanguigno. Ricordiamo che il sangue arterioso trasporta ossigeno e nutrienti ai tessuti ed il sangue venoso trasporta CO2 e cataboliti dai tessuti. Ragion per cui la “ritenzione idrica” si accompagna di frequente a una sensazione di affaticamento e pesantezza negli arti inferiori. Cerchiamo di capire qual è il ruolo dell’acqua L’acqua corporea totale…

  • ▶︎ Benessere & Lifestyle H3.0

    Cosa accade quando smetti di bere caffè?

    Smettere di bere caffè, quali sono gli effetti? Rinunciare a questa bevanda simbolo del nostro Belpaese è quasi un sacrilegio. Eppure a un certo punto della vita eliminare la caffeina dall’alimentazione può apportare benefici per la salute. So già cosa stai pensando: la pausa non ha più lo stesso sapore senza questa bevanda. Puoi sostituire l’espresso con altre valide e gustose soluzioni. Una volta che avrai superato le prime fasi di disintossicazione, scoprirai che senza caffè si vive meglio. Si tratta di instaurare nuove abitudini che favoriscono il benessere. Andiamo al sodo: cosa succede all’organismo quando si smette di bere caffè? Approfondiamo. Benefici dello smettere di bere caffè Voglio elencarti…

  • Perché sudare fa bene
    ▶︎ Idratazione, Scienza e Salute

    Perché sudare fa bene? E come farlo veramente bene?

    La domanda che spesso si fa quando si inizia a lavorare sodo in palestra: sudare fa bene? C’è chi sottolinea la possibilità di perdere peso in questo modo e altri indicano il valore di questo meccanismo per la pelle. Tutto vero? Ecco cosa devi sapere veramente. Cos’è il sudore e a cosa serve Il sudore è una sostanza formata da acqua ed elettroliti che origina a partire dalle ghiandole sudoripare, che si trovano localizzate su tutta la cute e che risultano maggiormente concentrate in diversi punti del nostro corpo quali le ascelle, l’inguine, i palmi delle mani e dei piedi. Da leggere: acqua funzionale, caratteristiche e benefici per chi fa…

  • svegliarsi-bene
    ▶︎ Benessere & Lifestyle H3.0

    Esercizi e buone abitudini per svegliarsi bene la mattina

    “Non riesco ad alzarmi dal letto la mattina, come svegliarsi attivi e quali sono gli esercizi per svegliarsi bene?” Sono queste le domande su cui rifletti ogni giorno. O almeno da quando stai cercando di dare valore alle ore mattutine. Sì, vuoi massimizzare la tua produttività. Oppure desideri dedicare i primi momenti della giornata a qualche attività. Il tuo obiettivo? Inaugurare un ciclo positivo che ti permetta di affrontare gli impegni nel modo giusto e ti dia un equilibrio sano fatto di concentrazione e benessere.allontanando lo stress e l’ansia. Infatti anche il cervello funziona meglio al mattino. Senza dimenticare che nelle prime ore il metabolismo brucia più calorie e puoi…

  • neurogenesi
    ▶︎ L’Uomo, l’Acqua e la Mente

    Sei quello che mangi ma prima sei quello che bevi

    Conoscete il vecchio adagio “sei quello che mangi”? Molti di voi probabilmente sì. Bene, la ricerca scientifica degli ultimi anni vi ha attribuito un nuovo significato. Difatti, la nostra alimentazione sembra giocare un ruolo fondamentale anche in quel processo – definito appunto neurogenesi – attraverso il quale produciamo nuovi neuroni. Un’alimentazione ricca di cibo per il cervello sembra capace di promuovere questo meraviglioso processo naturale e quindi di intervenire potenzialmente nel riparare alcuni dei danni causati dalle malattie. Cos’è la neurogenesi: definizione La neurogenesi è il meccanismo biologico grazie al quale il nostro cervello può adattarsi alle esigenze della vita. E che ci consente di sostenere l’apprendimento di nuove abilità.…

  • acqua arricchita con idrogeno molecolare
    ▶︎ Benessere & Lifestyle H3.0

    Perché conviene bere l’acqua arricchita con idrogeno molecolare

    Oggi si parla spesso di acqua arricchita con idrogeno molecolare e di bevande simili. Si elencano benefici e punti di forza di questi liquidi. Ma cosa sappiamo veramente? Perché dovrebbe avere effetti positivi sul nostro corpo? Cos’è l’acqua arricchita con idrogeno molecolare Con questo termine si indica un liquido a cui viene addizionato idrogeno molecolare diatomico (formula chimica H2, due atomi di idrogeno H legati tra loro con un legame covalente che conferisce stabilità alla molecola), una sostanza gassosa: Incolore. Inodore. Insapore. Così come per l’addizione di anidride carbonica (che si limita a rendere l’acqua frizzante), possiamo dire che l’aggiunta di idrogeno non altera le caratteristiche chimico – fisiche dell’acqua.…

  • stress ossidativo
    ▶︎ Idratazione, Scienza e Salute

    Cos’è lo stress ossidativo, quali sono le cause e i rimedi

    Il termine stress ossidativo indica una condizione patologica con elevata produzione di specie reattive dell’ossigeno (ROS) o radicali liberi. Queste sostanze hanno la caratteristica di essere potenti antiossidanti in quanto, nella loro configurazione elettronica, possiedono un elettrone non appaiato. Il quale, per motivi di stabilità termodinamica, cercherà di attrarre elettroni da molecole vicine. I sintomi dello stress ossidativo Lo stress determina l’ossidazione della molecola. In condizioni fisiologiche, i radicali liberi sono il prodotto di alcune reazioni del metabolismo. Hanno ruoli nei processi di segnalazione cellulare e vengono tenuti sotto controllo dai sistemi antiossidanti. Questi si suddividono in sistemi enzimatici (enzima glutatione perossidasi e super ossido dismutasi) e sistemi non enzimatici…

  • Medicina dello stile di vita: intervista a Luigi Maselli
    ▶︎ Idratazione, Scienza e Salute

    Medicina dello stile di vita: intervista a Luigi Maselli

    Quanto è importante la medicina dello stile di vita? Abbiamo intervistato il Prof. Luigi Maselli, neuroscienziato e presidente della Mediterranean Society of Lifestyle Medicine, per conoscere il suo punto di vista derivato dagli studi e dalle esperienze, sull’importanza dell’acqua e dell’idratazione e sulla relazione che intercorre tra acqua e mente. Di seguito riportiamo l’intervista integrale. Chi è Luigi Maselli, nella vita e nella professione? Non amo le etichette, quello che posso dirvi è che sia nella vita che nella professione sono un uomo alla ricerca della conoscenza. Secondo la mia opinione la conoscenza, anche quella di sé, non ha un limite: è un processo. Non si raggiunge una meta, non…

  • #ApiccoliSORSI: la ricerca del benessere e dell'equilibrio quotidiano
    ▶︎ Benessere & Lifestyle H3.0

    #ApiccoliSORSI: la ricerca del benessere e dell’equilibrio quotidiano

    Non potrei trovare frase migliore per descrivere la ricerca del benessere dell’H3.0 Project. Fin dall’inizio, da quando il 6 agosto 2017 – giorno del mio compleanno – decisi che qualcosa nella mia vita doveva cambiare, mi dissi: “Questa volta prenderò le cose con calma. Non fisserò delle scadenze assurde solo per rispettare la terribile logica del tempo. Non farò tutto subito ma lascerò che le idee e le emozioni scorrano lente e costruiscano un qualcosa che possa sì durare nel tempo ma anche sempre esser facilmente modificato e ottimizzato sulla base delle esigenze di chi sposerà innanzitutto la filosofia e i valori che voglio trasmettere con questo nuovo ed entusiasmante…

  • Come ridurre lo stress: 10 buone abitudini
    ▶︎ Benessere & Lifestyle H3.0

    Come ridurre lo stress: 10 buone abitudini

    Cosa provoca ansia e come ridurre lo stress? Questo fenomeno è l’insieme di tutte quelle reazioni che la persona mette in atto di fronte a sollecitazioni esterne percepite come ansiogene o pericolose. Può essere provocato da relazioni personali che diventano tossiche, dal lavoro o dalla scuola, da cambiamenti di vita ed eventi traumatici. Questo quadro induce una modifica dell’equilibrio psicofisico dell’individuo. Dal punto di vista fisico, lo stato di tensione costante induce l’organismo a produrre adrenalina con sovraccarico delle ghiandole surrenali provocando depressione, stanchezza, ansia, insonnia, difficoltà digestive. Fino a coinvolgere la psiche. Sentirai di essere stanco, spossato anche dalle attività più semplici. Come uscire da questo tunnel senza apparente…

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