Benessere & Lifestyle H3.0

Sono temi importanti ed interessanti per tutti noi. 

In H3.0 abbiamo deciso di dare anche il nostro contributo, impegnandoci a fornire articoli selezionati da una equipe di professionisti e supervisionati da un team di esperti che collabora con riviste scientifiche internazionali.

Grassi saturi e insaturi

Grassi saturi e insaturi: cosa sono e come equilibrarli nella tua dieta

Qual è la differenza tra grassi saturi e insaturi? Perché c’è attenzione intorno a questi elementi? Quando si fa una dieta è normale voler gestire al meglio questi valori, ecco una serie di indicazioni che possono aiutarti. Come sempre questi articoli non sostituiscono parere medico: ogni caso è a parte, se vuoi un parere sulla tua condizione la soluzione migliore è quella di consultare un dietologo. Cosa sono i grassi saturi e insaturi I lipidi rappresentano dei macronutrienti principali contenuti negli alimenti e vanno assunti quotidianamente per garantire la corretta …
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Cosa accade quando smetti di bere caffè?

Smettere di bere caffè, quali sono gli effetti? Rinunciare a questa bevanda simbolo del nostro Belpaese è quasi un sacrilegio. Eppure a un certo punto della vita eliminare la caffeina dall’alimentazione può apportare benefici per la salute. So già cosa stai pensando: la pausa non ha più lo stesso sapore senza questa bevanda. Puoi sostituire l’espresso con altre valide e gustose soluzioni. Una volta che avrai superato le prime fasi di disintossicazione, scoprirai che senza caffè si vive meglio. Si tratta di instaurare nuove abitudini che favoriscono il benessere. Andiamo …
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acqua stomaco vuoto

Bere acqua a stomaco vuoto: come e perché farlo

Come mantenere il corpo in perfetta salute fin dalle prime ore della giornata? Basta bere acqua a stomaco vuoto al mattino. Ti sorprenderà sapere che questa pratica è una terapia naturale che ha effetti positivi sul nostro organismo sia a livello fisico che mentale. Avvertirai una sensazione di benessere – gli organi svolgeranno meglio i loro compiti – e perfino l’umore sarà più stabile. In definitiva, ti sentirai più felice. In forma. Che ne dici di approfondire questo tema? Come bere acqua appena svegli e a digiuno? Bere acqua al …
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Carboidrati semplici o complessi

Carboidrati semplici e complessi: quali preferire per rimanere in forma?

Carboidrati semplici e complessi, il dubbio di chi sta impostando una dieta: in che misura assumerli? Quali sono i carboidrati che devo preferire? In questi casi non bisogna improvvisare. Chiedi sempre al tuo dietologo la soluzione. Nel frattempo ecco qualche indicazione in più sulle differenze tra le varie tipologie. Cosa sono i carboidrati: definizione I carboidrati rappresentano la fonte principale energetica del corpo. Servono principalmente a fornire tutta l’energia necessaria alle cellule. Questo per far funzionare correttamente il nostro organismo. Ma vengono anche utilizzati come riserva energetica, in forma di …
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quali sono i grassi buoni

Quali sono i grassi buoni di cui abbiamo bisogno?

C’è sempre grande attenzione intorno a questo argomento: quali sono i grassi buoni e quali, invece, quelli cattivi? La questione non riguarda solo la dieta ma anche la salute dell’individuo. Ecco una guida base per scegliere in modo equilibrato. Cosa sono i grassi e a cosa servono I grassi, insieme alle proteine e ai carboidrati, appartengono alla classe dei macro-nutrienti. Ovvero quei nutrienti che ogni giorno dobbiamo assumere in una determinata quantità per garantire il corretto funzionamento del nostro organismo. I grassi sono fondamentali per il nostro corpo in quanto: …
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Come idratare i tuoi muscoli al meglio

Bere tanto fa bene ai muscoli e, in generale, alla salute del nostro organismo. Basti pensare che il nostro corpo è formato dal 70- 80% d’acqua ed ha bisogno di essere costantemente rigenerato. L’acqua è come un solvente che diluisce e contribuisce ad eliminare velocemente le sostanze dannose dal nostro sistema. E ne immette altre benefiche. Inoltre, questo elisir di lunga vita è fondamentale per il mantenimento elettrolitico: i minerali contenuti nell’acqua sono indispensabili per il funzionamento regolare delle attività nervose e muscolari. A proposito di muscoli, sai che bere …
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perdere peso in età adulta

La perdita di peso con l’avanzare dell’età: strategie per trovare l’equilibrio

Uno studio pubblicato sul British Medical Journal afferma che esiste un legame tra perdita di peso e rischio di morte prematura. Tale lavoro ha creato scalpore e aumentato la confusione sul perdere peso in età adulta. Dando spazio alle interpretazioni più fantasiose. Chen et al. del Tongji Medical College, della Huazhong University of Science and Technology di Wuhan in Cina, hanno valutato 36.000 persone esaminando il loro peso all’età di 25, 30 e infine a 40 anni. Insomma, in età adulta. Vado direttamente alle conclusioni dello studio: “L’obesità stabile durante …
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esercizi antistress in ufficio

8 esercizi antistress in ufficio per ritrovare la serenità

Tutti abbiamo bisogno di esercizi antistress in ufficio. Ansia, contrazioni muscolari alla schiena e al collo, disidratazione, occhi stanchi. Sono i sintomi più comuni e colpiscono le persone che lavorano in ufficio per molte ore al giorno. A questi disturbi si aggiunge il carico emotivo e mentale che nasce dal dover gestire colleghi, superiori e task di lavoro più o meno complicati. I risultati di questa situazione la maggior parte delle volte sfociano in alterazioni psicofisiche. Come prevenire conseguenze di questo tipo? Ci sono esercizi antistress in ufficio che puoi …
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Acqua per calcoli renali

Acqua per calcoli renali: come e quanto bere

Bere acqua per i calcoli renali. Quante volte hai sentito quest’affermazione? Si tratta di semplice consiglio o ci sono delle basi che consentono di avere riferimenti chiari rispetto alla relazione tra buona idratazione e calcolosi? Ecco quello che devi sapere per prevenire. Cosa sono i calcoli renali I reni si occupano dell’eliminazione delle scorie presenti nell’organismo attraverso la produzione di urina. Talvolta a livello renale si formano degli aggregati di sostanze solide simili a piccole pietre. Sono calcoli che determinano la comparsa di calcolosi renale o nefrolitiasi. I calcoli renali …
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come prendersi cura della pelle

Idee e consigli utili per prendersi cura della pelle

Lo sai che la tua pelle parla del tuo corpo e della salute? Eppure si affronta sempre con superficialità la relazione tra salute ed epidermite. Ecco perché è importante capire come prendersi cura della pelle. Vale a dire l’organo più visibile al mondo esterno, il più esteso se si pensa che ricopre tutto il corpo umano. Con una superficie di circa 2 metri quadrati è la prima barriera che ci difende da virus, batteri, freddo, caldo, radiazioni solari. La pelle svolge molte funzioni ma, al tempo stesso, è anche un organo …
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